必須要倘佯在美麗ㄉ面太平洋房間
浴室前普通ㄉ植物但卻有美麗ㄉ玉石盆架
浸泡在檜木池中***雙面落地窗也面太平洋喔***
躺臥在六萬元ㄉ床組****酣睡**
如何減輕肩膀酸痛的方法
◎肩膀酸痛僅上肉體上飽受折磨勢必引起工作或讀書效率降低。
◎ 對消除肩膀酸痛有效的穴位中，位於大拇指和食指之間的合
谷，及位於手背上食指和中指中間的頸頂點。如果刺激合谷和頸
頂點，肩膀酸痛都能立刻減少酸痛。
◎如焦躁使肩膀酸痛，則和合谷、頸點一起同時刺激位於手掌上
無名指及小指根之間的心悸點。
◎有點氣喘或心臟不佳的人，可試按位於食指和中指的咳端點，
也可減輕酸痛。
膝關節痛
任何運動需要用力收縮股四頭肌及膝蓋肌腱的，
只要使用不當都有機會發生膝關節疼痛。很多運動都需使用下
肢，且使用下肢的運動大部分是老少咸宜，也就是說膝關節是最
容易發生傷害的關節，而且是不分年齡的。
膝關節若與別的關節相比，它是一個構造及活動機轉都比較複雜
的關節，是由股骨、脛骨、腓骨、膝蓋骨；膝內側側韌帶、膝外
側側韌帶、前、後十字韌帶；兩片半月形軟骨；負責膝關節伸直
的股四頭肌、膝蓋肌腱；負責膝關節彎曲的腿後肌；負責膝關節
伸直又負責膝關節彎曲的腸脛束及許多錯綜複雜的肌腱組合而
成。
因此膝關節一旦有明顯的受傷或持續做該項運動一段時日後覺得
疼痛或者外觀與另一邊正常的膝關節比較感覺有異時，首先要立
刻實行的就是休息，避免一切會引起膝關節疼痛的類似動作，
上、下樓梯若會痛也要改變與平常不一樣的方式來使用，因慢性
傷害，受傷者往往無法說出明確的受傷時間，而臨床症狀演變的
過程因人而異，但不外乎是因多次微小傷害累積而成的。
休息同時配合每日局部熱敷二十分鐘，必要時可每天熱敷兩次，
待一、兩周症狀有改善或疼痛完全消失後，要重新開始每日的運
動時一定要在運動前熱身（拉筋及伸展）十至十五分鐘，避免選
擇需要跑跳的項目（建議游泳、快走及無阻力的固定式自行
車），開始運動時，切勿操之過急。起初每次十到十五分鐘，一
周後可漸漸增加至二十到三十分鐘，如一切進行順利，最好維持
每周至少四次每次三十分鐘的運動，持之以恆，絕對只有好處。
最近ㄉ膝蓋有警訊 唉!!!
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